• zwilling-222339_a8_0002.jpg

Ofisten çıkamayanlar için pratik öğle yemeği tarifi

2 Kişi İçin Malzemeler

  • 180 g yulaf
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 360 ml vanilyalı badem sütü, şekersiz
  • 4 yemek kaşığı soya yoğurdu
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • Meyve (2 kavanoz için)-mevsime göre kendi tercihinizi yapabilirsiniz..
  • 100 gr çilek ve ahududu veya
  • 4 kayısı veya
  • 80 g her birinde yaban mersini ve böğürtlen veya
  • 140 gr karışık beyaz ve kırmızı üzüm
  • 40 gr kıyılmış ceviz
  • 2 adet kapaklı cam konserve kavanozu


Yapılışı

  • Yulaf ve chia tohumlarını büyük bir kaba koyun. Badem sütünü, soya yoğurtunu, vanilyayı katıp, karıştırın ve 30 dakika bekletin.
  • Karışımı iki kavonoza paylaştırın.
  • Meyveleri yıkayın. Ahududu, yaban mersini bütün bırakılıp diğerlerini dilimleyebilirsiniz.
  • Meyveleri ve cevizleri kavanozdaki yulaf karışımına koyun ve kapaklarını iyice kapatın. Buzdolabında gece boyunca soğutun.
  • Tercih ve mevsime göre farklı meyveler kullanılabilir. Kabak çekirdeği gibi kıyılmış badem veya çeşitli tohumlar, ceviz yerine kullanılabilir.
  • Vejetaryen olmayan bir tarif tercih ediyorsanız inek sütü ve doğal yoğurt kullanabilirsiniz.


 

Afiyet olsun!